Беременность – это удивительное путешествие, которое начинается с мечты о малыше и завершается рождением новой жизни. Этот период наполнен радостью, волнением и ответственностью. Каждая будущая мама хочет, чтобы её ребёнок появился на свет здоровым, а сам процесс ожидания был максимально комфортным. Однако для этого важно не только следить за своим состоянием, но и грамотно подойти к подготовке беременности.
Почему важно готовиться к беременности?
Планирование беременности позволяет заранее оценить здоровье обоих партнёров, минимизировать возможные риски и создать благоприятные условия для вынашивания. Такой подход охватывает медицинские и психологические аспекты, а также образ жизни, включая питание, физическую активность, приобретение новых привычек.
Многие не задумываются о том, что беременность нужно планировать и что свой организм необходимо готовить к зачатию ребенка. К сожалению, не все женщины готовятся к беременности и по этой причине они иногда сталкиваются с ухудшением здоровья, которого можно было бы избежать.
Призываю будущих мам и пап ответственно подойти к планированию ребёнка. Даже у здоровых родителей могут возникнуть трудности с зачатием, а у будущих мам – с вынашиванием малыша. Чем раньше начинается планирование беременности, тем больше шансов избежать возможных проблем и родить крепкого, здорового ребёнка.
Подготовка организма к зачатию в первую очередь включает в себя поход к специалистам и ряд обследований – их должны пройти оба будущих родителя. Также будущим маме и папе нужно внимательней отнестись к своему образу жизни и каждодневным привычкам. Такая подготовка очень важна, т. к. она снижает риск рождения детей с врожденными аномалиями развития, выявляет у родителей заболевания и инфекции, опасные для будущего малыша, стабилизирует состояние здоровья мамы при хронических заболеваниях, снижает риск осложнений беременности, родов и послеродового периода.
Когда же надо начинать подготовку к беременности?
Начать готовиться к предполагаемому зачатию родителям лучше как минимум за 3 месяца. Если вы принимаете антибиотики, то следует отложить зачатие: будущим мамам на 1-2 месяца, будущим папам – на 3 месяца.
Ваши первые шаги: проконсультируйтесь с врачом, пройдите первичное обследование, диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья, получите профилактические рекомендации, пройдите углубленное обследование. Если нужно, врач назначит повторную консультацию или проведет необходимое лечение.
Каких врачей нужно посетить женщине и мужчине при подготовке к зачатию ребенка?
Женщине важно посетить акушера-гинеколога, врача-терапевта, а также окулиста и стоматолога. Мужчине необходимо посетить терапевта, а также уролога (если у вас заболевания, при которых зачатие маловероятно). Специалист может посоветовать сдать спермограмму (её показатели позволят оценить вероятность зачатия).
Какие обследования нужно пройти женщине при подготовке к беременности?
Многие процедуры нельзя проводить во время беременности. Именно поэтому врачи рекомендуют пройти все обследования заранее. Полный список анализов для будущей мамы составляет врач-гинеколог на консультативном приеме.
Витамины и микроэлементы, необходимые будущим маме и папе
Фолиевая кислота (витамин В9) снижает частоту развития дефектов нервной трубки у плода. Особенно важно получать достаточно фолиевой кислоты на протяжении 3 месяцев до зачатия и в течение первого триместра беременности.
Источники фолиевой кислоты: зерновые, мука грубого помола, овощи (зелень петрушки, шпинат, салат, зеленый горошек), творог, сыр, рыба, мясо.
Йод – от него зависит здоровье малыша, в том числе, его интеллект, память, слух и двигательные способности. Источники йода: морская капуста, треска, креветки, хек, яйца куриные, молоко коровье, фасоль, соя, сливки, салат, виноград, мясо животных, печень говяжья.
Железо. Женщины репродуктивного возраста теряют железо во время менструаций, и организму его часто не хватает. Источники железа: красное мясо, рыба, гречка, фасоль, семена тыквы, чечевица, фундук, арахис, свекла, шпинат.
Мужчинам тоже лучше принимать витамины перед зачатием ребенка. Обновление спермы происходит постоянно, и важно, чтобы к моменту зачатия сперматозоиды будущего папы были здоровыми. Есть и другая причина. Активность сперматозоидов повышается благодаря нормальному витаминному статусу. Рацион будущего папы должен содержать достаточное количество витаминов А, Е, С, В.
Образ жизни при подготовке к беременности
Это уже хорошо известный факт: образ жизни может приблизить или отдалить момент зачатия. Возможно, придется отказаться от некоторых привычек, и желательно это сделать за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Откажитесь от курения – оно влияет на слизь в цервикальном канале (так называется канал шейки матки). Из-за курения слизь становится более вязкой, и сперматозоидам сложнее проникнуть в матку. Кстати, у курящих женщин и менопауза наступает намного раньше, чем у некурящих.
Важно отказаться от приема алкоголя. При подготовке к беременности алкоголь употреблять нельзя. Это касается не только будущей мамы, но и будущего папы, т.к. алкоголь плохо влияет на качество спермы.
Желательно вести регулярную половую жизнь – 2-3 раза в неделю. Именно за 2-3 дня в сперме накапливается достаточное количество сперматозоидов. Они подвижны и с нормальным строением. Если пара занимается сексом раз в десять дней, то у мужчины будет много сперматозоидов с «плохим» строением или вообще «мертвых». Обратная проблема возникает, если пара занимается сексом слишком часто, тогда сперматозоидов будет выделяться крайне мало.
Нужно избегать стрессов, тогда зачатие произойдет быстрее. Во время стрессов наш организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, которые дают сигнал о том, что надо активизироваться и спасаться. Организм начинает копить силы для «отражения удара», а потому может временно «отключать» способность к воспроизводству.
Необходимо спать не меньше 7-8 часов в день. Если женщина не высыпается, то ее организм находится в состоянии стресса, а это уменьшает шансы забеременеть.
И следить за своим питанием. Лишний вес мешает забеременеть, поэтому лучше отслеживать количество потребляемой пищи. Отложить булочку в сторону, выбрать шпинат, в нем много фолиевой кислоты, или рыбу – источник полезных жиров Омега-3.
Образ жизни при беременности
Как бы банально это ни звучало, но от всех действий будущей мамы в самом начале течения беременности зависит её конечный результат. Отсюда следует, что чем раньше она будет соблюдать правила здорового образа жизни, тем лучше будет развиваться ее ребенок. Стараться больше ходить пешком, при длительных прогулках одеваться по погоде, ежедневно дышать свежим воздухом, спать не меньше 7-8 часов в сутки, побольше отдыхать и отказаться от работы сверх нормы, принимать витамины, исключить стрессы (думать только о хорошем), питаться правильно, оставить лишь посильные физические нагрузки (по рекомендации врача), следить за своим самочувствием для того, чтобы вовремя получать сигналы организма, своевременно проходить все обследования и сдавать анализы.
Соблюдение этих рекомендаций позволит обеспечить всеми необходимыми питательными веществами, элементами и кислородом своего будущего ребенка и будет способствовать благополучному течению беременности всё оставшееся время.
Предвестники родов
Если у вас появились некоторые или все из этих признаков, значит, роды, скорее всего, начнутся.
Признаки, которые говорят о том, что роды уже начались: схватки через равные промежутки времени, которые потихоньку сокращаются, боли внизу спины, отошли околоплодные воды.
С того момента, как начинаются интенсивные схватки, до начала потуг проходит в среднем около трех часов. Беременная женщина может спокойно собраться, вызвать скорую помощь и доехать до больницы. Если это первые роды, то они могут длиться от нескольких часов до суток. Второй и третий ребенок обычно рождаются быстрее.
Напоминаю, что система вызова экстренных служб осуществляется по единому номеру 112, скорая медицинская помощь – 103.
Необходимую информацию можно найти на официальном сайте, официальных страницах в социальных сетях.
Президентский перинатальный центр — место, где рождается счастье!
Эльвира Васильева,
главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии
Минздрава Чувашии
