Мозг человека является основным органом восприятия и познания окружающего мира. Удивительно, но этот орган небольшого объема и весом менее двух килограммов отвечает за управление всем организмом человека.

    Одна из важнейших функций головного мозга – это память, включающая в себя способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить полученную от органов чувств информацию. В основном снижение памяти приписывают возрастным изменениям. Но человек может столкнуться с плохой памятью и в молодом, и в зрелом возрасте.  Причинами снижения памяти, могут быть как заболевания, так и неправильный образ жизни.

   Чтобы затормозить процессы старения мозга и дольше сохранить память, стараться правильно питаться, включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Это важно в целом и для здоровья организма, и для здоровья мозга. Сохранить хорошую память помогает достаточная обеспеченность мозга кислородом. Чтобы насытить кровь кислородом, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе.

   Доказано, чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Поэтому необходимо регулярно заниматься любым видом двигательной активности. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе и другие виды занятий, которых можно выбрать по душе.

   Хронический стресс - один из главных врагов мозга. Соблюдение режима труда и отдыха, качественный сон, различные методы релаксации (например, дыхательные упражнения) помогут снизить уровень стресса. 

  Социальная активность, регулярное общение с другими людьми на разнонаправленные темы в среде друзей, родственников, участие в кружках и компаниях с общим увлечением-  все это способствует сохранению здоровья мозга, а значит – сохранить молодость дольше.

  Также чтобы дольше сохранить ясный ум, необходимо ежедневно делать то, что заставляет мозг работать.     Постоянно осваивать что-нибудь новое, не связанное напрямую с повседневной деятельностью.    Нагружать себя интеллектуальной деятельностью: читать книги, учить стихи, начать изучать иностранный язык.  Полезно играть в интеллектуальные игры. Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, различные головоломки, кроссворды.  

    Эти простые шаги помогут сохранить ясный ум и хорошее настроение! Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью.

Елена Егорова

БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»