Проходят годы, и человек рано или поздно осознаёт, что стареет. Каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил. Процесс вечной молодости так и не решен, поэтому необходимо думать о том, как правильно стареть и как замедлить процесс старения. Но лишь немногие знают, как на самом деле этого достичь.

Многих пугает пожилой возраст, но мы сами можем выбрать, как встретить старость. Задумываться о старении и готовиться к возрастным переменам рекомендуется даже далеким от болезней людям начиная с 30 лет. Доказано, что с помощью определенных привычек, затрагивающих питание, сон, занятия спортом и профилактических мер, своевременного лечения болезней можно значительно продлить жизнь и улучшить ее качество в пожилом возрасте.

Процессы старения затрагивают весь организм человека. И наш мозг – не исключение. Известный нейрофизиолог Наталья Бехтерева посвятила всю свою жизнь изучению мозга. Она пришла к выводу, что старость определяется не тем, в каком состоянии будет наше тело, а тем, насколько сохранился наш мозг. Можно ли сохранить мозг молодым? Бехтерева считает, что молодость мозга сохранит тот, кто может радоваться и удивляться жизни. Человек и в 30 лет может думать, что уже стар, и благодаря этим мыслям будет стариком. Ценность позитивных эмоций в том, что они позволяют справляться со стрессом. Чем больше мы тревожимся, переживаем, тем хуже становится нашему мозгу, нервной системе. Поэтому те люди, которые умеют радоваться жизни, общаются с близкими людьми, занимаются любимыми делами, живут дольше и качество их жизни лучше.

Кроме этого, чтобы мозг не старел, его необходимо тренировать: читать книги, разгадывать кроссворды, решать головоломки. Ученые пришли к выводу, что мозг становится наиболее уязвимым к возрастным изменениям при отсутствии адекватной физической нагрузки. Необходимо совершать пешие прогулки, пробежки, чтобы сохранить не только тонус мышц, но и ясный ум.

Доказано, что такие распространенные заболевания, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, характерные для старшего возраста, имеют воспалительные компоненты. А неправильное питание – это основной источник воспаления, и, как следствие, ускоренного старения. Нужно избегать приема насыщенных жиров и больше есть продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, особенно Омега-3: рыбу, морепродукты и овощи, чтобы уменьшить воспаление.

Кроме всего этого, необходимо своевременно проходить профилактические осмотры, даже если ничего не беспокоит, чтобы вовремя начать лечение. Следуя этим советам, можно оставаться здоровым долгие годы жизни.

А. Табардак, врач по медицинской профилактике

БУ «Республиканский центр общественного здоровья

и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»