В современном мире стрессом знаком почти каждый вне зависимости от вида деятельности и места проживания. Стресс - это ответная реакция человеческого организма на перенапряжение, переживание негативных эмоций. Когда человек переживает стресс, его организм начинает вырабатывать известный многим гормон адреналин, а также норадреналин, кортизол и пролактин.

В больших количествах любой из перечисленных гормонов, когда стресса в жизни становится слишком много, негативно сказывается на системах организма.  В результате появится слабость, апатия, неспособность решать проблемы и преодолевать препятствия. Чтобы ее побороть надо в жизнь внести физкультуру и  спорт. Физические упражнения помогают снизить количество гормонов, которые вырабатываются под воздействием стресса. Человек, который занимается физкультурой и спортом, легче переносит негативные жизненные моменты, становится более выдержанным и эмоционально устойчивым. Как говорится  - крепкое тело – "железные" нервы.

 А все это связано с тем, что при физической нагрузке тела наш мозг вырабатывает гормон эндорфин, «ответственный» за хорошее настроение. Этот гормон обладает сильным эйфорическим действием – способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия. После физических нагрузок мы чувствуем себя бодрее и счастливее. То есть, если мы ведём в меру активный образ жизни, то здоровым будет не только наше тело, но и наш дух.

 Наше тело нуждается в движении, и если мы ему в этом отказываем, оно отвечает болезнями, плохим настроением и депрессиями. Особенно осенью и зимой, когда недостаток солнечного света приводит нас к апатии. Многие это знают, но мало кто использует этот простой метод для снятия собственного стресса. Кроме того давно известно, что физическая активность – основа здоровой и долгой жизни. Поэтому необходимо всем  заботиться о том, чтобы тело получало необходимую ему порцию движения, хотя бы 30 минут в день.

В заключении можно сказать, что любые физические упражнения будь то утренняя или вечерняя зарядка, бег, пешие прогулки, плавание, танцы, работы по саду и др. - любая нагрузка играет большую роль в профилактике депрессии.  Уровень «гормона счастья» возрастает при любых движениях и физических активностях, а не только во время тяжелых физических упражнений. Это означает, что, даже занятия повседневными домашними делами улучшает настроение. Главное, подобрать занятие по интересам и физическим возможностям. Выбирая любой спорт как способ борьбы со стрессом, конечно, важно тщательно подбирать упражнения и длительность их выполнения и  не заниматься до изнеможения.

А. Табардак, врач по медицинской профилактике

БУ «Республиканский центр общественного здоровья

и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»