В рамках недели осведомленности о заболеваниях сердца, которая проходит в России с 10 по 16 февраля, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Чувашии, заместитель главного врача Республиканского кардиологического диспансера Наталья Алексеевна Светлова рассказывает об основных мерах профилактики этих заболеваний.

14 февраля мир отмечает Международный день осведомленности о пороках сердца. В этот день мы призываем всех обратить внимание на свое сердечно-сосудистое здоровье и принять меры для его сохранения. Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться одной из основных причин смертности во многих странах. Поэтому осведомленность о факторах риска и профилактических мерах является ключевой для снижения распространенности этих заболеваний.

      Здоровье сердца – это залог не только физического благополучия, но и гармонии в жизни каждого из нас. Маленькие шаги к правильному образу жизни и внимательное отношение к своему здоровью могут существенно изменить его качество и продлить жизнь.

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца:

       Здоровое питание: включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, нежирного мяса  и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

Регулярная физическая активность: стремитесь к 150 минутам (минимум) умеренной физической активности в неделю. Это может быть прогулка, плавание или занятия спортом.

Контроль веса: поддержание здорового веса – это важный аспект профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя: эти привычки влияют на здоровье сердца и сосудов, создавая дополнительные риски.

Регулярные медицинские осмотры: периодические проверки состояния здоровья позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем и получить необходимую помощь.

Давайте вместе заботиться о своем сердце и продолжительности жизни. Помните, что ваше здоровье в ваших руках!