По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии и др. Иногда многие даже не догадываются о своем диагнозе.

    К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся наследственная отягощенность (любые ССЗ в анамнезе у родственников), высокий уровень плохого холестерина, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, частые стрессы.

    К сожалению, многие люди задумываются о здоровье только после появления признаков заболевания. Самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы – это профилактика.

    При этом меры профилактики достаточно просты:

   - Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо уделить время любой физической умеренной активности ежедневно не менее 30 минут.

    - Правильно питаться: в рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. Ограничить потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Важно помнить, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке.

 - Научиться развивать и укреплять стрессоустойчивость. Оградить себя от лишней негативной информации. Для этого отказаться просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отписаться от страничек в соцсетях, которые освещается жестокие и неприятные события. Учиться мыслить позитивно, а также больше общаться с позитивными людьми.

    - Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем.

    Также очень важно ежегодно пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Людям в возрасте 18-39 лет раз в 3 года, а старше 40 лет ежегодно необходимо пройти электрокардиографию, которая помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры. А также проверить уровень холестерина.

    При своевременном выявлении факторов риска и кардиологических заболеваний на раннем этапе, при получении адекватного лечения и благодаря соблюдении основ здорового образа жизни можно прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь.

Е. Егорова

БУ «Республиканский центр общественного здоровья и   медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».